Daudziem sportistiem patīk izmantot ledus vannas, lai atveseļotos, jo aukstuma iedarbība būtībā iedarbina jūsu ķermeņa spēju atgūties. Lieliski ir ieiet dušā pirms ledus vannas pēc treniņa. Ledus vannas uzņemšana, īpaši pēc spēka treniņa, palīdz paātrināt atveseļošanos un mazināt nogurumu, novēršot iekaisumu, stimulējot centrālo nervu sistēmu un regulējot elpošanu.
Pazeminot ķermeņa iekšējo temperatūru, ledus vanna pēc treniņa paātrina atveseļošanos no CNS noguruma, samazina oksidatīvās reakcijas un tādējādi uzlabo nervu spēju piesaistīt muskuļus. Ķermeņa temperatūras pazemināšanās samazina asins plūsmu un samazina muskuļu aktivitāti un vielmaiņu. Tas vienlaikus samazina muskuļu audu pietūkumu un iekaisumu, kas pēc sastiepuma ir nedaudz kā apledojums. Taču, kad ledus vanna beigusies, strauji paaugstinās ķermeņa temperatūra un paātrinās asinsrite, kas savukārt paātrina iekaisuma atjaunošanos.
Ledus vannā sportisti parasti sēž piecas līdz desmit minūtes. Nemēģiniet salīdzināt sevi ar kādu, kad pirmo reizi lietojat ledus vannu – sāciet ar mazākiem laika posmiem, piemēram, trīs vai piecas minūtes, lai aklimatizētos. Kad tas jūtas ērti, varat turpināt darbu ilgāku laiku.
Īsts ledus vannas izaicinājums ir izturēt pirmo minūti. Jūsu nervu sistēma ir spēcīgāka, tāpēc pirmā minūte ir visgrūtākā, un ledus vannu priekšrocības sportistiem pārsniedz fizisko atveseļošanos; ledus vannas ir piemērotas ikvienam. Atcerieties sākt ar īsākiem periodiem un virzīties uz augšu. Droši veicot ledus vannas, jūs varat justies labāk gan iekšpusē, gan ārpusē.
Ledus vannas ir atveseļošanās veids daudziem sportistiem, taču zinātniskie pētījumi par ledus vannām nav īpaši rūpīgi un var nebūt piemēroti nevienam, tāpēc, lūdzu, konsultējieties ar savu fitnesa instruktoru pirms ledus vannu turpināšanas.
Mūsu uzņēmums ir izstrādājis vieglākus produktus ledus vannām, pārnēsājamu ledus vannu, piepūšamo baseina ledus vannu, portatīvo ledus vannu ar vāku, lai jūsu ērtībām būtu ikreiz, kad lietojat ledus vannu.
